Glutamina+creatina

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LLevo dos años entrenando duro y creo que estoy estancado. Entreno 2 veces a la semana cada musculo y me ha ido bien pero no si seria recomendable cambialo.
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Rutina de entrenamiento por grupo de músculos. Utilidad y beneficios de los batidos de proteínas

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Alimentación post y pre-entreno

Quería preguntarte que debo tomar Después del entrenamiento. Normalmente tomo 30 minutos después de entrenar un batido de proteínas con leche, pero nada más. Es para subir volumen. ¿30 minutos antes de entrenar valdría con comerse un plátano o es poco?.
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Crecimiento Muscular durante el ejercicio

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¿El cereal all bran engorda?

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Infección vaginal recurrente a pesar de los tratamientos

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