Bajar peso con dieta y ejercicios sin ganar masa

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Rutina para endurecer los músculos de las piernas y el culo y mejorar mi condición física general

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Dieta para ganar masa muscular y no grasa. Tomar creatina y l-carnitina y ejercicios

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Cuestiones varias sobre entrenamiento.

Quisiera explicarle mi situación y a lo que pretendo llegar para ver si usted puede darme algún consejo. Mido 1,90cm y hace 3 años pesaba 137Kg, después de una buena dieta y mucho ejercicio aeróbico, llegué a los 85Kg, que es en lo que estoy ahora....
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Perder grasa y ganar masa muscular

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