¿Cómo gano masa muscular en 4 meses?

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Espero que estés bien, bueno pues en una o dos semanas comenzare a ir a un gymasio y quisiera saber cuanto tardare en adelgazar, ¿Asta estar delgado? Mido 1 80 y peso 80 kg, cuanto tardare en adelgazar unos ¿10 kilos? ¿Qué es lo que me pondría a...
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¿Cuál es el momento del día adecuado para la ingesta de suplementos deportivos?

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