Como manejar un microsilo

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Tengo 19 años mido 178 y peso 65. Hago 3 días a la semana pesas por mi cuenta y practico 30 minutos de bici estática. Me gustaría saber las pautas que seguir en cuanto a la dieta. Quiero ganar masa muscular poco a poco. Estoy confuso y necesito...
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Sirve tomar un vaso lleno de leche con cereales media

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¿Es necesario tener un equipo de ósmosis inversa?

Mi pregunta vas más por la necesidad real de osmotizar el agua, vivo en la costa mediterránea y el agua es de bastante mala calidad, aunque claro es potable, por lo tanto cumple con los niveles de la oms, pero más allá de esto es un agua con bastante...
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Ración de comida para carpas de estanque

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