Velocidad en el brazo

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Mejorar la recepción de un ataque

Que tal quisiera saber algunos ejercicios para mejorar mi recepción ya que la tengo un poco mal...
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Mi nombre es Lucas, practico Taekwondo a nivel deportivo y me gustaría saber que tengo que hacer o que ejercicio me recomienda para evitar los codos al realizar bandal múltiple en salida como en entrada. Específicamente con respecto al ángulo de...
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Necesito ensanchar mi espalda y mejorar mis músculos, pero no tengo dinero para ir al gimnasio

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Tenis de mesa

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