Dieta para mantenerme en mi peso

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Ganar musculo y aumentar volumen

Tengo 14 años, mido 1´76 y peso 63kg. Primero quería saber como puedo ganar musculo, porque he oído que al hacer pesas no creces y me da miedo hacerlas por si me pasa. Tambien queria preguntar ke puedo hacer para aumentar el volumen en brazos y...
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¿Qué tengo que tomarme como suplemento para aumentar mi masa muscular? ¿Que rutina hago?

Tengo 18 años mido 1.80m HOMBRE NECESITO AYUDA estoy super flaco y con barriga necesito que alguien me diga todo lo que tengo que hacer para aumentar mi masa muscular SE LOS RUEGO que tengo que comprar para obtener masa muscular LO QUE SEA!...
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Quiero sacar músculos y subir de peso..

Que tal tengo 23 años, mido 1.68 soy de contextura delgada, y quiero sacar músculos y por ende subir de peso, por eso necesito que me ayuden y que me digan como puedo hacerlo, la idea es trabajar en casa, ya sea con pesas o corriendo, pero no yendo a...
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Desarrollar músculos de las piernas

Tengo 19 años mido 1.65 y peso 50 kg, soy de contextura mediana pero mis piernas son muy delgadas en comparación del resto de mi cuerpo. La otra semana voy a comenzar en gimnasio y quiero saber si seria efectivo hacer una dieta para subir de pesoy...
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Dieta cetogenica

El lunes he empezado la dieta cetogenica de Rapid Fat Loss (Lyle McDonald) Me he leído el libro entero me gusta mucho por que da detalles pero también la estoy mezclando con la dukan porque tiene más fases para no caer en el efecto yo-yo son las...
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Carbohidratos

Llevo dos años entrenando en el gimnasio. He logrado resultados satisfactorios pero me he estancado. He decidido tomarme en serio el tema de la dieta para ganar un poco más de peso, pero de forma limpia. ¿He de priorizar la ingesta de carbohidratos a...
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Información sobre carnitina

Quería información sobre si debo o no, tomar carnitina. En principio hago deporte cuatro días a la semana y alterno entrenos muy aeróbicos con alguna rutina básica de pesas. Mido 1,72, y peso 80kg, por lo que creo que estaría bien bajar unos cinco...
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Dieta + ejercicio

Soy una chica. Estoy haciendo una dieta + ejercicio y llevo 1 semana y 3 días que no adelgazo, después de haber adelgazado 3 kilos en 2 semanas y 2 días. Te pongo la rutina que hago durante la semana. Lunes a Domingo comidas. Me levanto a las 8 y...
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Dieta gym

Soy nuevo aquí. Me llamo Manuel, tengo 18 años, mido 1,85 cm y peso 81,2 kg. Hace un mes que e vuelto al gym, antes estuve bastante tiempo pero me lesione y tuve que parar. Voy 4 días a la semana al gym: Lunes- hombro y pierna Martes- pecho...
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Musculación y natación.

Tengo 33 años mido 1,71 m y peso 73.5 kg. Me gustaría saber ahora que viene el verano y mi intención es hacer todos los días un poco de natación como puedo compatibilizar natación y gimnasio, suelo ir 3 o 4 días a la semana (es un gimnasio...
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