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¿Ayuda Ganar y mantener masa muscular?

Me llamo Leonardo tengo casi 17 años, mido 177 cm y pedo 61 kg, lo que eh notado es un cambio en mi físico, si, si eh aumentado mi musculatura, practico fisicoculturismo y aveces calistenia de 2 a 4 veces por semana y recientemente comencé a...
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Alguien me facilita una rutina

Me gustaría que me orientara sobre el entrenamiento que debo seguir para ganar fuerza y volumen. Yo tengo un gimnasio particular y ademas voy lunes miércoles y viernes a un gimnasio en el que practico full-contact 1h por día. Mi intención es mejorar...
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¿Cómo puedo aumentar volumen y perder peso al mismo tiempo? ¿Qué dieta y rutina debo seguir?

¿Cómo puedo seguir aumentando y perder peso al mismo tiempo? ¿Qué ejercicio debo hacer y que dieta debo seguir? ¿Debo repartir el consumo de proteínas durante todo el día o concentrarlo solo por la noche?
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SERV y piloto de AIRBAG encendido permanente

Tengo un Clio II que desde hace un tiempo se le enciende las luces de SERV y del AIRBAG cada vez que lo arranco y así siempre, la cosa es que me lo han echado para atrás en la ITV y ahora al meter la maquina les da error 1007, he llamado a la Renault...
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Rutina y suplementos para aumentar volumen

Tengo 26 años, mido 1.73 y peso 63 kg. En un año he bajado 12 Kg de grasa, ahora voy al gym desde hace 5 meses, y estoy intentado ganar volumen muscular, un día hago pecho y tríceps, otro espalda, bíceps y antebrazo y otro día hombro y otro día...
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Consulta para aumentar masa muscular(volumen muscular)

Ante todo tenga usted un buen día. Me gustaría que me aconsejaras como llevar mi dieta para aumentar masa muscular, prototipo de jugador de fútbol como debe distribuir mis comidas y subir musculatura sin mucha grasa practico en el gym 5 veces por...
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Busco consejos de series y fartlek para mejorar mi marca de atletismo en los 1000 metros

A todos/as, Escribo para que alguien me aconseje acerca de cómo mejorar mi carrera en 1000 metros. Tengo las pruebas dentro de 1 mes y he de bajar más o menos 1 minuto (sé que puede resulltar imposible, pero no quiero rendirme, el día de la prueba se...
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¿Qué se necesita para ser un buen Lateral Izquierdo?

Quiero decir si necesito velocidad, agilidad, precisión, etc.
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Rotura cristal ventana

Todas las ventanas de mi vivienda van desde el suelo hasta el techo (tipo mirador), la mitad inferior de las mismas es fija y la mitad superior está compuesta por dos hojas correderas. El cristal en ambas partes es climalit. Hoy me he dado cuenta de...
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Presencia de Hematoma Retrocorial

Saco gestacional in situ de bordes regulares y bien definidos decidua circular presencia de hematoma retrocordial que envuelve al saco en un 30% Producto unico vivo - FC 183 LPM - 2 latidos Pc-a-pc Embriocardio presente Saco vitelino presente de 3 mm...
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