Como incrementar la masa muscular de los brazos

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Necesito consejo sobre el tiempo que cuesta definir músculos y ejercicios y dietas que realizar

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Alimentación rutina diaria

Llevo 1 año yendo al gimnasio mido 1.84 y peso alrededor de 81 kg varón, no se si mi alimentaicon o ingestacion es la correcta pues veras, voi al gimnasio de lunes a viernes, por la mañana a las 6:15 am desayuno ya sea huevo con 2 tortillas o 3, atún...
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Engrosamieto de pene longitud

¿Cómo puedo engrosar mi pene si solo es de 4 cm de longitud quiero saber que hacer ya que me da pena?
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Por qué no eh crecido nada en un lapso de casi un año?

Tengo 15 años, el 2 de marzo de 2021 me fui a medir, mi estatura era de 1.64; Hoy 17 de enero de 2022 me volví a medir y sigo midiendo 1.64, realmente eh tratado de tener un buen horario de sueño y una dieta normal (aver, no como pescado ni todo eso...
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