Iniciar entrenamiento (segunda parte)

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Dieta para perder grasa.

Acabo de empezar mi fase de definición, y te comento mi dieta para ver qué opinas. Mi entrenamiento es de 50 minutos de musculación muy intenso, y 30 minutos de cardio a 130 pulsaciones. Mi gasto calórico diario es de 2.500 calorías (sumando...
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Altura mínima de escaleras

Soy de sevilla, y me he trasladado a un pueblo de la provincia a una casa que he adquirido y deseo saber cual debe ser la altura de una escaleras desde a huella al techo, ya que lo único que he sacado en claro es que debería de ser de unos 2 o...
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Soy autodidacta del ajedrez. Juego con profesionales, ¿Qué libros y manuales de entrenamiento hay?

Soy jugador de nivel aceptable he aprendido jugando no con libros pero juego con gente que esta en torneos y estamos en el nivel se que me falta más visión me dijero de un libro de grau y había otro de entrenamiento elite seria bueno y donde puedo...
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Tarima exterior sin mantenimiento.

Tengo una casa de madera de 82m2 en dos plantas en Navarra. La casa tiene solo 6 años, es de estructura de acero y forrado por el exterior con aglomerado hidrófugo de 19m/m.y encima una tarima de pino de 2 cm., que hay que barnizarlo cada año, si lo...
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Perder peso y ganar fuerza

Tengo 43 años y peso 102 kg. Hace unos 8 meses que empecé a hacer un poco de tonificación y cardio. Al principio pesaba 105 kg los primeros meses gané como 2 kg o más luego he ido perdiendo poco a poco hasta el peso actual. He perdido volumen también...
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Soy mujer, tengo 22 años, soy de complexión delgadita y siempre lo he sido, mido 1.60cm y peso 48 kg. Hago mucho ejercicio, corro y nado, un día corro 8 km y al otro día nado 2.5 km, alternado así un día y un día durante cinco o seis días a la...
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5 kilos

Otra vez, veras días atrás me pasaste una rutina "programa de entrenamiento de los 5 kilos"... Veras la cuestión es si me puedes pasar una dieta apropiada para ese mes que dura el programa... Anotarte que tengo algo de barriguilla y quisiera quitármela...
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Mejorar sprint en 100 metros

Soy oscar practico velocidad desde hace 12 años pero nunca lo practique seguido. He practicado por ejemplo 1 año seguido y después lo dejo por 1 año o dos, pero siempre lo deje porque llega un momento que me quedo estancado y no mejoro más mi marca,...
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Nueva elección de caña

Mabrot soy Rodrigo Perez de Chile te escribo para aclararte el tipo de pesca que realizo. Mira se trata de colocar un señuelo ya sea uno tipo rapala o otro de metal plateado de 100 o 80 grs que se utiliza preferentemente para lanzar más lejos y una...
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Aveces siento como si el. Corazón subiera a mi garganta

Aveces siento como dice el. Título el corazón como si subiera a mi garganta es algo como si sintiera que se detiene y entra un aire que sube a mi garganta algo así y por reflejo mi acción es toser no es que yo quiera hacerlo si no que de reflejo toso...
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