Rutina Pesas y Natación

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Entrenamiento pantorrillas

Disculpa que te bombardee con una y otra pregunta pero, me parecieron buenas tus respuestas y ahora tengo una duda aun, que bueno creo que seria bueno preguntarte a ti. Las pantorrillas, cual es el método adecuado de entrenarlas, pues aun yo no...
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Hola me llamo raul, tengo 33 años, mido1.77 y peso 70kg, ¿Cómo coger 5 o 6kg de volumen?

¿Unas dudas que tengo amigo.como coger cinco o seis kg de masa muscular? Practico natación otra vez, nado 1km todos los días y he empezado hacer pesas, un amigo me ha recomendado cel-tell que es creatina... Tu me dirás que puedo hacer o como entrenar...
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Operación de LCA luego de 7 meses

Me operé de LCA hace 7 meses empecé a acudir al fisio a partir de la 2 semana mas o menos, el caso es que aún hoy me duele los dos costados de la rodilla y también en el medio, al ver que a esta altura ya debería estar jugando de nuevo me preocupa...
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Hipertrofia de piernas

Killo te comento que entreno hace tiempo, pero mis piernas no crecen, estoy entrenando 2 veces a la semana las piernas hago sentadilla y prensa 45 con bastante peso 3 series entre 8-10 repeticiones y los gemelos no se como entrenarlos ya. Me gustaría...
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Tengo la Misma lesión que tú?

He visto que tú también tuviste el dolor entre el tríceps y el dorsal! Es decir por la zona de la axila anterior! Llevo 3 meses y me duele cuando hago el gesto de la dominada hacia arriba! ¿Me puedes decir cómo saliste tú de esta lesión? He ido a 3...
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Luxacion recidivante y natacion

Tengo 35 años. Fui operada hace 13 años por una luxación recidivante de hombro derecho, me clasifican como "portadora de bristowtorg" que asumo quiere decir que tengo un tornillo en el hombro. Hace un año y medio empecé entrenar en natación, practico...
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Rutina torso-pierna-brazo

Soy un chico de 20 años, mido 1,77 y peso 73k. Anteriormente e estado unos 18 meses en el GYM, pero por desgracia llevo 3 meses sin pisarlo, pero empiezo en unos días; iré los Lunes, Martes, Jueves y Viernes. Estaré unas 2 semanas haciendo circuito,...
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Volumen muscular y definición.

Espero estés muy bien. Encontré el otro día una foto de alguien que tiene los brazos muy grandes, tal vez no es demasiado grande en todo lo demás, me gustaría saber como llego a tener esos brazos así, y si tal vez lo puedo lograr.. Y se que depende...
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¿Cómo ganar definición muscular pero no masa muscular?

Necesito ayuda pues la verdad no he encontrado información que responda a mi pregunta. Quiero ganar músculo pero seguir siendo delgado es decir que se me noten las venas y los músculos sin tener la masa muscular de los fisiculturistas. Que ejercicio...
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¿Cómo tonificar con grasa en los brazos?

Tengo 17 años, mido 177 cm y peso 83 kilos. Hace tiempo que estoy planteándome de perder como unos 10 o 15 kilos, debido a mi barriga, que me preocupa. A la misma vez, quiero tonificar los brazos. Quiero estar libre de grasa. Pero hay un problema....
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