¿Botes de legumbres cocidas?

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Soy un chico delgado y quiero poder aumemtar mi masa muscular

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Grasita abdominal

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Dieta trabajo nocturno

Llevo 4 años trabajando de noche. Esto ha repercutido en mi manera de comer, últimamente llevo un descontrol de comidas importante. Me gustaría saber como debería organizar mis comidas, para hacer una dieta equilibrada, trabajando de noche( mi...
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