Que dieta debo hacer para fibrar

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Asesoría nutricional

Te expongo mi situación con el fin de que puedas ayudarme, soy una persona de 1.62 de estatura, 25 años y peso 59 kg., tengo un bebe de 8 meses de edad. Siempre he sido una persona que ha cuidado mucho su alimentación, he tratado de no subir mucho de...
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Bajar el colesterol

Muchos dicen que comer avena como parte de tu dieta te ayuda a bajar el nivel de colesterol. ¿De qué forma puedo comerla sin que aumente de peso? ¿Tiene usted alguna otra sugerencia sobre alimentos que ayuden a bajar el colesterol?
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Mi hija no quiere comer

Tengo una niña de 16 meses. Nació con 4 kilos y hasta los 10 meses estaba muy por encima de su percentil. 90 de altura y 80 de peso. Nunca ha estado gorda. Los primeros meses comía muy bien, a sus horas e iba engordando con respecto a su altura y...
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Aporte extra de proteinas

Tengo 35 años, mido 180 y peso 77 kg. Y llevo haciendo deporte toda mi vida. Los últimos 2 años los he dedicado a correr, concretamente maratón. Ahora me gustaría cambiar y hacer algo que no he conseguido nunca, que es tener un cuerpo tonificado y...
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¿Adelgazar y tonificar con bici estática?

Soy nueva y tengo una consulta que me gustaria muchisimo que me aclarasen lo mas detalladamente posible; Siempre fui una persona delgada pero con morfología de pera, es decir, más delgada arriba y de piernas y muslos gruesos, después del embarazo...
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Como perder grasa y ganar musculo

Soy mexicano mido 172, ultimo peso fue hace una semana de 88kgs, después de pesar 105, estoy a dieta con una nutriologa, pero desearía saber si ya es momento de aumentar masa muscular pero a la vez perder la grasa que tengo de mas, ¿Cómo podría hacerlo?
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Mucha naranja y mucha mandarina es mala

Quiero adelgazar un poco bueno estoy ejercitándome todos los días una hora de bici pero bueno mi pregunta es si al comer full manadarinas y naranjas después del ejercicio no se las calorías eliminadas vuelven o que tan malo es comer estasfrutas...
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Tengo el hierro alto.

Hace 6 meses aproximadamente me hice unos análisis de sangre y me apareció el hierro En 180, siendo el máximo recomendado 170. Mi medico me dijo que debería repetirlos para corroborarlo y en estos últimos análisis me apareció a 171 y ferritina en 189...
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¿Volumen, pocas repeticiones?

Quiero ganar volumen en brazos, pecho etc.. Yo tenia entendido que para ganar volumen era mucho peso y pocas repeticiones, yo en el gym hacia esto 12, 10, 8, 6 en todos los ejercicios, pero me cambie de gym, en el otro solo dure 2 semanas y ahora mi...
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¿Cómo quitar ansiedad nocturna para no comer de más?

Mido 1,67, hombre, siempre fui el "gordito", pero desde hace un año comencé a ir a un gimnasio. Peso actualmente unos 76 o 78 kilos. Estoy yendo aprox. Unos 4 días a la semana con una rutina de pesas que se complemetan con unos 20 o 30 minutos de...
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