Rutina para aumentar brazos, tríceps y hombro

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Rutina de natación para alguien en muy baja forma

Tengo 32 años y no hago absolutamente nada de ejercicio. En la adolescencia tuve problemas a causa de una hiperlaxitud en ligamentos y tendones que me provocaba luxaciones en la rótula, por lo que no me permitían hacer deporte, sólo natación. Pero...
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Operación epicondilitis en brazo dominante

Desde hace un año tengo epicondilitis, en Febrero empecé ejercicios de fuerza y mejoré muchísimo, se me quitó el dolor por completo, pero dos meses después, seguramente que por un exceso de estrés en el trabajo el dolor se agudizó muchísimo,...
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Dolor en los brazos constante, más fuerte por las noches

Mi pregunta es que puedo hacer para un dolor en los brazos que es constante, tengo 74 años y el dolor en las noches se hace más fuerte, he tomado diclofenaco, y también me he inyectado voltarén con neurobion o complejo B pero el dolor regresa cuando...
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Respiración y deporte

Soy una mujer de 39 años, tres hijos y que tengo un trabajo de responsabilidad, con un alto grado de estrés (a lo que añadir que soy muy nerviosa), hace unos meses, tras una fuerte contractura muscular, las cuales me dan con frecuencia, aunque nunca...
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Por qué no he crecido? Aproximadamente cuánto llegaré a medir?

Tengo 13 años con 11 meses, mido 1.69. Siempre me he preguntado por que dejé de crecer, ya que mi último estirón fue a los 11años (20 de marzo del 2020- 20 de marzo del 2021) que crecí 13cm en un año, pero de repente dejé de crecer, en todo el año...
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¿Podre crecer 10 cm teniendo 17 años?

Mañana voy a cumplir 17 años y mido 1.60 la verdad que siempre e sido de los más bajos de mi salón y quisiera saber si podre crecer hasta el 1.70 mínimo ya que tengo entendido que los hombre crecen hasta los 20. Una cosa curiosa es que aparento más...
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Agujetas y dolores sin deporte

Desde un poco antes de navidades vengo notando que al final del día, no siempre pero la mayoría de ellos si, tengo agujetas en los brazos, en la zona del tríceps, y los antebrazos y en las piernas en la zona del cuádriceps. Y algunos días dolor en...
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Sacar abdominales tener un cuerpo guapo

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Pasar de hipertrofia a definición

Hace más de 1 año y medio que empecé con rutinas de hipertrofia, al iniciar pesaba 70-72 kg, ahora estoy pesando 77-79 kg, mido al rededor de 1.84m. Quería saber si Ya esta bien que empiece a definir, con que ejercicios podría hacerlo, al menos para...
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No me crecen los bíceps.

Mi nombre es ricardo duran tengo 18 años llevo 6 meses en el gym mido 1.74 y peso 65kg ya estoy empezando a notar cambiaos en mi cuerpo pero con lo que no estoy conforme es con mis bíceps siguen igual de delgados aquí te dejo mi rutina de bíceps y...
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