Algunas dudas sobre creatina y otros suplementos

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Musculatura con pesas de 5kg

Tengo unas pesas de 5kg cada una y hago varios ejercicios para bíceps, tríceps, espalda, hombros, pecho pero quisiera saber las repeticiones que debo hacer para desarrollar cada parte debidamente y no sobrepasarme haciendo demasiadas repeticiones o...
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Duda sobre consumo de proteínas en suplemento alimenticio para ganar masa muscular nadando

Llevo 6 meses en el gimnasio para ganar masa, llevando acabo una dieta(comer 6 veces al día...), y ahora dejo el gimnasio y voy a empezar a nadar 2000m diario con palas, suelo tomar un suplemento de proteínas(100%), teniendo en cuenta que suelo tomar...
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¿Es cierto que si se hacen pesas estando gordo lo que ocurre es que se endurece la grasa?

Que tan cierto es el que no se deben hacer pesas si se tiene sobrepeso, pues he escuchado que lo único que se hace es endurecer la grasa y después es más difícil eliminarla...
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¿Piquetes en matriz, efecto de post day?

En el mes de marzo (creo que el 30) mi novio y yo tuvimos relaciones y me tome una post day, me llego la regla normal y todo, después el 17 de mayo me tome otra dosis de post day, me bajo al regla el 28 de mayo se detuvo el 1 de junio (en el primer...
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¿Puedo negarme a hacer más horas si ya trabajo 40 horas semanales?

Trabajo 20 horas semanales en una empresa como administrativa por las mañanas. Hace ya tiempo que les pido un aumento de horas, pues hay mucho trabajo y no doy abasto, pero siempre me han dicho que no. Ahora que he encontrado otro trabajo de 20 horas...
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Un solo transformador una sola casa una sola toma.

Carnal lo que pasa es que vivo en un pueblo y entonces la casa esta pequeña pero el lugar que abarcamos esta extensa tu sabes que uno del campo tiene corrales, granjas, bodegas, arcinas de paja y demás y entonces tenemos solamente una toma de luz...
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Acne y proteinas

Mi nombre es felipe soy de chile, bueno les cuento que ase poco decidí empezar con todo esto de la musculación llevo serca de un mes y medio y me quiero comprar algún suplemento proteínico para aumentar más rapido la musculatura me aconsejaron el...
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Ayuda en el gym

Una pregunta compañero. La variación de la rutina, ¿Cómo tiene que ser? ¿Cómo es suficiente para que tenga sus variaciones necesarias para que el cuerpo no se acostumbre? 1º Lunes - pecho/bíceps, Martes Piernas, Miércoles Espalda, Jueves Hombros,...
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Más pierna

No espero tener las piernas de Tom Plazt pero si me gustaría tener unas piernas decentes, ¿Cuál es la mejor forma de entrenar pierna? ¿Peso o repeticiones? ¿Toda la pierna un solo día o separarla en cuádriceps y femorales? Cuantos ejercicios series y...
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Cuando tomar mejor las proteínas

Me refiero a los batidos de proteína de suero de leche. Yo entreno al medio día en el Gym, sobre las 13h. Me han dicho que debo tomarlas después de entrenar. La cuestión en concreto es que quisiera saber que espacio de tiempo aproximado tendría que...
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