Funciones, riegos y enfermedades

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Busco rutinas efectivas para ganar volumen en músculos de pecho, piernas, pantorrillas y femorales

Mi nombre es Javier tengo 22 años mido 1.75mts y peso 65k tengo 3 meses en el gimnasio, mi pregunta es que hacer para ganar músculos bien abultados en el pecho y en las piernas, pantorrilla y femorales, necesito series, rutinas, técnicas efectivas...
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¿Qué medios de transporte utilizar en Europa?

Soy Luciana de Córdoba Argentina y tengo 26 años, el próximo Diciembre voy a viajar por Europa y la verdad es que me esta costando un poco armar una ruta y pensar en los medios de transporte disponibles para ver que me conviene hacer. Y tengo algunas...
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