Karate

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Rutina para casa

Tengo en casa un banco de press, con el que hago pecho y de paso uso la barra para hacer bíceps, dorsal... El peso que uso es el mismo para todo, 10kg a cada lado más la barra. Mido 1,83 y peso 80 kg y me gustaría que me indicases una rutina que...
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Tonificar y eliminar cauchos

¿Cómo estas? Yo tengo 24 años y siempre he hecho un poco de ejercicio, hubo un tiempo que estaba bien definido hasta los abdominales un poco, pero en los últimos 2 años he engordado casi 10 kilos. Mido1.69m y peso 78 Kg. Mi mayor problema es que me...
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Logos vectorizados

He encontrado navegando una página www.lalogoteca.com que tiene muchos logos vectorizado. Los descargos y los descomprimo con el programa que me dice Suttfy, entonces los arclivos tienen la extensión .art y no logro verlos. ¿Por qué? Gracias. Ana
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