¿Tengo 16 años me gustaría tener un cuerpo definido?

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Musculación, en cuanto tiempo se notan los resultados y

Te comento, estoy entrenando hace 1 año y todavía no me doy cuenta de los resultados. Entreno 3 veces a la semana y mi rutina es la siguiente: 1* dia: PIERNA ESPALDA BÍCEPS 2*dia: CIRCUITO 3*dia: PECHO HOMBROS TRÍCEPS Ademas practico en esos tres...
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Alguien capaz de ayudarme a desarrollar las ¿Piernas en 3 meses?

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Aumentar masa muscular (Caso particular)

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