¿Vitaminas o creatina?

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Cuestiones varias sobre entrenamiento.

Quisiera explicarle mi situación y a lo que pretendo llegar para ver si usted puede darme algún consejo. Mido 1,90cm y hace 3 años pesaba 137Kg, después de una buena dieta y mucho ejercicio aeróbico, llegué a los 85Kg, que es en lo que estoy ahora....
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¿Qué te parece esta dieta? ¿Para masa muscular?

No es la que yo hago, ¿Pero quería saber como la ves? Desayuno: 1 medida de proteína de suero. 1 taza de yogur griego semidesgrasado. 1 taza de fresas. 2 cucharadas de pipas de calabaza. Media mañana: 2 rebanadas de queso desgrasado. 10 galletas de...
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Football Americano

Desde México. Quiero saber si me puedes ayudar a elaborar una rutina de acondicionamiento físico para poder aumentar mi capacidad de juego, necesito ser más explosivo en mis arranques y aumentar mi resistencia. Ando yendo a las pesas pero no se que...
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¿Por qué se crece tanto muscularmente los primero meses de gimnasio?

Realmente mi pregunta va en otra dirección, antes corría y hacia pesas. Pero hacia demasiada carrera continua y no crecía. Baje drásticamente la carrera continua y empece a crecer bastante hasta ahora que hace 3 meses o así. Mi pregunta es ¿Por haber...
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Strongest mass-builder

Estoy tomando creatina monohidratada junto con nitrix y proteína de suero, lo que quiero conseguir es más masa muscular, la verdad que ahora tomando esto a la hora de entrenar me siento con mucha más energía, mi pregunta es la siguiente, ¿Este...
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¿Cuál es la creatina mejor y la más pura?

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Porque me pica el cuerpo antes de sudar

Quiero saber porque me pica mucho mi cuerpo, antes de que sude. Es que mire... Tengo 15 años y hago ejercicio de pesas, y en ese deporte es normal que se suce. Lleco 1 año haciendo ejercicio. Y entes no me pasaba eso, hay veces que he pensado que...
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¿Cómo ganar masa muscular sin perder definición?

Soy un adolescente de 16 años que esta flaco, mi primera pregunta es si iyendo al gymansío puede afectar al crecimiento y la 2 es que tipo de dieta sencilla seguir para aumentar mass muscular limpia
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Cuando tomar proteína, solo cuando hago pesas o también cuando hago cardio...

Yo ejercito mis piernas y glúteo 2 veces por semana (lunes y viernes) con pesas por que quiero aumentar masa muscular en estas partes, y los martes y jueves trabajo la parte superior de mi cuerpo y un poco de cardio pero en esta no quiero aumentar...
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Ejercicios en el hogar

Mi meta es marcar abdominales y pecho, no pretendo ser un mister atlas ni mucho menos, pero deseo tener un físico saludable y agradable a la vista. Tengo 26 años, mido 1.70, peso 70 kgs, de constitución normal No tengo tiempo para ir al gimnasio,...
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