¿Qué es lo que tengo en la columna?

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Se puede, o puedo trabajar estando de baja. Llevo 5 meses de baja por una operación de dos hernia discales. Mi jefe me dijo que, aunque sea un par de horas. Es que aun no me encuentro bien al 100% para estar trabajando.
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Quisiera saber si me podría ayudar ya que tengo rato entrenando pesas y quisiera me ayudara a conseguir masa muscular pero ala vez definición y una buena rutita de ejercicios y lo que pasa es que me estaba poniendo testosterona (testoprin) y deca...
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