¿Cuánto nadar para estar en forma?

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Me diagnosticaron posible escloriosis de columna, debo realizarme radiografías por lo tanto aún no se de que grado es. Quisiera saber que tipos de tratamientos podría llegar a tener.
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Dieta y Rutina para ectomorfo

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Perdida de fuerza en el press de banca

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Tengo 19 años mido 1.86 mts y peso 95 kgs.. Tengo alrededor de 2 años entrenando y he visto resultados pero necesito ayuda en cuanto a las rutinas.. Trato de cambiar la rutina mensualmente como mínimo para que el cuerpo no se acostumbre y se...
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Engordar piernas

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