Entreno todos los días menos sábado y domingo, como todo bien y hago cardio y musculación

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¿Suplementación correcta?

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Spinning para reducir muslo, cartucheras, gluteos?

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Perder grasa y tonificar piernas

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Correr me hace perder masa muscular

Mido 1.73 kilos y peso 74 kilos llevo 6 meses con entrenamiento de pesas y mi aspecto a cambiado pero me interesa coger aun más volumen tengo una dieta basada en avena con plátano al desayuno. Después comidas con carbohidratos y muchas proteínas como...
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