Necesito opinión sobre entrenamiento combinando pesas y arte marcial jiu jitsu

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Principiante en deportes de contacto.

Soy un chico de 24 años y me acabo de comprar un saco de golpeo con manos y pies, me gustaría saber como puedo conseguir unos manuales o videos con ejercicios para practicar diariamente desde un nivel bajo puesto que no tengo prácticamente idea de...
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Sanar una canilla bien inflamada.

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Pelea callejera

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Hapkido o Aikido

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