Viraje y agua en gafas y nariz

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Soy entrenador de natación y me interesaría saber como desarrollarías la potencia de hombros, teniendo en cuenta que se tiene buena base y están preparados. Me gustaría saber ejercicios sin makinas, con mancuernas pesos, barras. Y si me podrías...
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¿Por qué no veo de cerca con miopía?

Desde hace unos años, cuando pasé de 3 dioptrías por ojo (actualmente tengo 4), cuando llevo gafas me es imposible enfocar todo lo que esté a unos 2 palmos o más cerca de la cara. Antes no tenía problema, pero ahora necesito quitármelas y acercar el...
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Rutina para quemar aprox. 1000 calorías

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