Dieta para subir de peso y aumentar masa muscular

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¿Cómo hago para subir de peso o engordar?

Como mucho y de todo pero nada de subir de peso.. Y ya tengo mucho años así... No tengo jo idea que comer o que tomar para subir de peso mido 1.72 y peso 60kg
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Dieta de hipertrofia

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¿Resultados sin suplementos ni proteína sintética?

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Dieta adecuada y entrenamiento y suplementos a ingerir para definir y eliminar grasa corporal

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Consejo sobre rutina de ejercicios y dietas para aumentar músculos de piernas y eliminar barriga

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Quisiera saber si a mi edad puedo optar por un ciclo!

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