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Pérdida de grasa haciendo musculación

Llevo 3 meses en el gimnasio, actualmente hago una rutina de circuito de cuerpo entero lunes, miércoles y viernes, empleo unos 45 min, después hago cinta de correr o bicicleta unos 30 min, a ritmo medio. Los martes y los jueves voy también al gym...
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¿Qué dieta y rutina me aconsejas para eliminar el flotador?

A ti que lees esto. T cuento un poco mi preocupación. Tengo 25 años, mido 1,71 y peso 68 kg. Me gustaría quitarme el pequeño flotador del abdomen ya que me ha empezado a preocupar desde que me he dado cuenta que ya lo tengo un poco por los lados....
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Rutina de formación muscular.

Soy un chico de 23 año. Mido 1'67 y peso 75 kilos. Acabo de terminar una rutina de volumen y hoy he empezado a hacer una rutina de 'calidad muscular', o eso es por lo menos lo que dice mi monitor. Esta rutina va de la siguiente manera: Lunes:...
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Rutina para aumentar mi masa muscular en el gimnasio. Tengo 23 años, mido 1.77 y peso 88 kilos.

Necesito (por favor) que me diga cual es la mejor manera de aumentar mi masa muscular y definir... Tengo 23 años, peso 88 kilos, mido 1.77 y buena complexión física(pero con grasa en mi abdomen)... Llevo 3 meses en el gimnasio y ya no quiero volver a...
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Aumentar Musculación

Tengo 18 años mido 1,78 peso 65 kilos y quiero aumentar la masa muscular y sobre todo los pectorales, ¿Qué debo hacer para hacerlo de la forma más rápida posible?
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Hola me gustaría ganar masa muscular

Soy un chico de 31 años mido 1´77 y peso 74 kilos, me gustaría ganar masa muscular pero no tengo mucho tiempo para hacer ejercicios porque tengo una hija y ayudo en casa, bueno me gustaría saber alguna dieta y algunos ejercicios que pueda hacer en...
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Adquirir Potencia en mis patadas

Soy cinturon negro, en kungfu hung-gar y practico kick-boxing desde hace unos 3 años, y a pesar de todo el entrenamiento que he tenido no siento potencia en mis patadas sobre todo en las laterales. Que tecnicas o ejercicios debo aplicar para...
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Información para un ectoformo

Tengo 16 años peso 70 kilos y mido 1,76. Soy ectoformo, por lo que me cuesta mucho aumentar la masa muscular. ¿Por favor me podrían decir si con esta dieta puedo aumentar de masa muscular? ¿Qué me aconsejáis tomar en casa para aumentar muscular?...
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¿Es cierto que cuerpos y músculos se acostumbran a los mismos ejercicios? ¿Debo cambiarlos?

Entreno en mi casa desde hace un año en un aparato múltiple muy básico que tengo, en el cual la rutina que me permite realizar es bastante limitada. Ojo, no me aburre ni me desmotiva que siempre tenga que hacer los mismos ejercicios a los cuales le...
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Dudas acerca biotipo, rutina, dieta...

Tengo varias dudas con respecto a mi propio biotipo, así como de cuál es la estrategia o el tipo de entreno que tengo que llevar a cabo para lograr mi objetivo. Tratando de no resultar pesado, comenzaré por el principio: tengo 30 años, mi peso es...
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