Volumen piernas.. AYUDA.

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¿Dolor en la parte de la espinilla el musculo tibial anterior de la pierna derecha?

Que tal practico muay thai el lunes fui a entrenar pero al dar patadas note que me dolía aun lado de la espinilla y seguí termine mi entrenamiento y me puse hielo y fomento caliente no e ido a entrenar porque me sigue doliendo (es un dolor punzante...
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Como marcar sin perder volumen

El tema es así, como la vida de las personas se rigen por metas, la próxima mía es marcar los abdominales. LLevo en el GYM 4 anios y he conseguido buena masa muscular, pero por todas las dietas de volumen se me ha formado una capa de grasa...
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L-Carnitina y creatina

Tengo 18 años.. Y hace alguna semanas que no asisto al gym por motivos de estudio, sin embargo sigo ejercitándome en mi casa con mancuernas (8 a 12 kilos por brazo), y quisiera disipar una duda, ¿La l-carnitina y creatina tienen algún efecto...
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Llegar a ser como Jean-Claude Vand Damme

Me gustaría que me ayudaras a conseguir una de mis metas, ser como Jean-Claude Van damme, soy uno de sus muchos admiradores y me gustaría tener un físico como el suyo. Llevo ya unos cuantos meses en el gimnasio y la verdad es que he ganado bastante...
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Que puedo hacer para ganar masa y definir

Me gustaría que deportes podría hacer para conseguir ese objetivo de ganar masa y definir. La opción del gimnasio no me acaba de convencer ya que no es un deporte que me guste practicar. He pensado en realizar un combinación entre nadar y correr pero...
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¿Es normal que se recupere antes la grasa que el músculo?

Le presento mi caso en particular, a ver tenia 98 kilos y 172 cm así que baje de peso pero de manera errónea ( no comía más que 800 calorías y todas eran de frutas y ademas hacia ejercicio cardio 1 hora diaria en la máxima intensidad de la elíptica...
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Superseries para bicep y triceps

Quería saber si tienes alguna superserie para bíceps y tríceps. Según tengo entendido las superseries son para ganar masa muscular, pero no estoy seguro, si es así, entonces me gustaría una superserie para bíceps y tricep, cuantas repeticiones, que...
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Subir de peso dejar de ser delgado existe prevenirlo

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Perdida de masa muscular

Bueno el problema es el siguiente, cuando tenia la edad de 16 años pesaba 75 kilos hice una dieta propia, con la cual llegue a bajar 15 kilos y perdí masa muscular notable tanto en piernas como espalda. Esa dieta duro 2 meses, después de lo ocurrido...
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Tomar proteínas? Cuando y cuales?

Estoy haciendo dieta y voy al gimnasio también. Mi pregunta es si añadir batidos de proteínas puede ayudarme a adelgazar a la vez que coger musculo. Si la respuesta es afirmativa, me podría decir que tipo de proteína es la mas adecuada para este caso...
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