¿Cómo comenzar una rutina para volumen?

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Rutina de 5 días a la semana

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Problema de columna

Resulta que yo siempre he tenido dolores de espalda que se han ido controlando con 2 o 3 masajes anuales. El problema se centava en una contractura en el trapecio izquierdo, pero como he dicho controlado. Los médicos decían que tengo una tendencia...
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¿Entrenamiento de volumen alemán?

Me imagino que escuxaste hablar de la rutina ENTRENAMIENTO DE VOLUMEN ALEMÁN OPTIMIZADO! Quizás también la hayas probado! Para situarte te diré que es la rutina que tienes que hacer por ejemplo: Press plano con barra 5 repeticiones Y SEGUIDO Y SIN...
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Grasa pectoral y abdominal

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Muy flaco

Tengo 23 años y soy demasiado flaco, mido 1.68 y peso 49 Kg., me gustaría comenzar alguna dieta para poder engordar un poco y crear masa muscular, dado que quiero comenzar a ejercitar mi físico. También quiero saber que vitaminas y otras cosas podría...
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Protusión L5-S1

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Ganancia de peso y masa muscular

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