Piscina dos veces en semana

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Me gustaría saber que dieta hacer para poder coger volumen i musculo a la vez ya que adelgacé para coger musculo limpio pero también algo de volumen, voy al gimnasio todos los días sobre las 7 de la tarde. La dieta me gustaría que fuese de momento...
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Hernia cervical y lumbar vs gimnasio, hipertrofia.

Me llamo diego tengo 28 años de edad soy de perú y actualmente resido en japón, desde hace años he sentido siempre diferentes malestares musculares, hasta que el año pasado me diagnosticaron hernia cervical no se los detalles exactos pero es en el...
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Como engordar mis gemelos los tengo muy delgados

Soy un joven muy delgado... Necesito saber como hacer para que mis gemelos aumente de manera notable al igual que mis muslos que ejercicios hacer y como hacerlos! A mi me parece que a mi cuerpo le hace falta músculos ( masa ) porque tengo casi la...
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Acerca del número de ejercicios correcto

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Necesito consejos para definir musculatura

Tengo 21 años y llevo un año y medio trabajando en el gimnasio aumento de volumen. Mido 1.75 y peso 76 Kg. He conseguido un volumen bastante acorde con mis objetivos marcados en un principio. Ahora lo que me interesa es marcar al máximo esa...
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Abdomen de lavadero!

Espero te encuentres muy bien..! Me gustaría que me ayudaras a conseguir que mi abdomen tenga lavadero... Ya he leído algo al respecto y tengo algunas dudas.. Mis datos son: + 22 AÑOS + 1.81 M + 91 KG El problema de lo que he leído es el siguiente:...
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Correr con lordosis lumbar

Tengo 32 años. Tengo lordosis lumbar en la espalda desde pequeña). Además tengo los pies cabos. (También tengo una secuela de un accidente en la rodilla, que me atropelló un coche hace años y me rompió la triada; aunque a estas alturas no tengo casi...
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