¿Una buena rutina para ganar masa muscular?

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Rutina para Marcar pecho y abdomen

Como estas espero que bien, mi nombre es carlos mido 1.95 y peso aprocimadamente 96 kg, me gustaría que me dieras una rutina para marcar los músculos del cuerpo, en especial pecho y abdomen. Juego baloncesto los martes y jueves, así que me gustaría...
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Dieta musculación

Tengo 22 años mido 1,73 peso unos 65/66 kilos. Mi dieta: Desayuno: 2 tostadas integrales, leche desnatada con cereales, tarrina de queso fresco Almuerzo: bocadillo pan integral de 2 latas de atún y batido de proteínas Comida: 150 g pasta integral,...
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¿Multiestación tabla de ejercicios?

Vera yo antes pesaba 127 Kilos ahora peso 84 mido 1,84 desde que comencé la dieta me pongo a correr y ahora estoy como 50 minutos corriendo pero quiero ganar algo de músculo no en plan bestia pero mejorar mi aspecto así que compre una
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Empezar a Entrenar

Hace tiempo que no hago nada de ejercicio y he decidido empezar con objetivos de cambiar mi físico, me gustaría si me puedes orientar que rutina hacer y si necesitaría tomar algún tipo de complementos y cuales. De salud en general estoy bien, mido...
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Rutina para un caso en concreto.

Estoy buscando una rutina con la que ganar volumen en casa, pero soy nuevo en esto y la verdad es que me pierdo con la cantidad de información que hay por internet, a veces contradictoria. Así que te expongo mi caso, por si puedes ayudarme a...
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¿Es buena esta dieta?

Antes de nada un saludo. Te comento voy a empezar a seguir una dieta la cual la quiero para coger peso y volumen muscular, mido 1,86 m y peso 82 kilos, tengo 30 años y hago pesas 3 días a la semana(lunes, miércoles, viernes) y voy a correr 2...
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Chico muy delgado - Aumentar Peso

He preguntado hace unos días a un compañero y aún no he recibido respuesta. Me gustaría que si tienes tiempo me aconsejaras sobre el tema, y si puedes respondas a la última parte del mensaje. Te copio lo que he hablado hasta ahora con jhoni, para que...
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Grasita abdominal

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Persona muy delgada por la CADERA

Soy chico 16 años y quisiera tener a mi edad desde ahora un cuerpo que me vea bien las camisas etc. Peso 60 Mido 1.75 Soy una persona muy delgada y alta eso hace que me mire mal cuando me miro en el espejo y es que no es solo la CINTURA si no mi...
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Musculación de brazos

Mi inquietud es sobre musculación, presento el inconveniente de que mi brazo derecho realiza más repeticiones con una mancuerna que la izquierda, sin embargo mi brazo izquierdo es más grueso que el derecho. ¿Cómo puedo hacer para que ambos tengan la...
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