Técnica de un jugador

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¿Qué dieta hacer para aumentar masa muscular? Mido 170 y peso 68

Me gustaría a ver si me pueden ayudar. Llevo haciendo musculación 4 años y e mejorado pero creo que no mucho. Suelo ir 1,5 o 2 horas al gym 4 días semanales y 1 o 2 hago trabajo aeróbico. Suelo ir a las 5 de la tarde o a las 10 de la mañana...
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Rutina para ganar masa muscular

Tengo 18 años, mido 1.74 y peso 69 kg y me gustaría que me ayudaran con alguna rutina para ganar masa muscular, especificando que ejercicios, series repeticiones, y también cuanto de bicicleta o cinta y abdominales. Hace más o menos un año que voy al...
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Velocidad.

La primera, ¿Qué ejercicios me recomienda para ganar velocidad y explosión? También me gustaría saber, tengo que pelear contra un rival mucho más grande que yo, en altura y sus brazos son mucho más largos que los míos, por lo tanto el me puede...
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Ampliar entrada a balcón cubierto

Ampliar entrada a balcón cubierto Buenos días: Me gustaría que me aconsejaras como ampliar la entrada de un balcón cubierto. El muro es bastante grueso y creo que no habrá problemas estructurales(muro de carga, etc..) Tengo que derribar en los...
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Plancha Jata se enfría la comida

Tengo una plancha de asar Jata, el caso es que en cuanto llega a la temperatura su termostato actúa y deja de calentar, hasta ahí bien, pero tarda demasiado en volver a calentar y se enfría la comida. Me pregunto si tiene alguna solución, si es...
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Agenda de citas en access

Tengo que ingresar las citas del servicio técnico en un formulario que se vea como una agenda de outlook, diario, semanal y mensual. Encontré esta en la web pero es una base mde así que no puedo ver cómo la hizo. La idea es que después yo pueda...
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Mejorar render en vray

Soy nuevo en esto del vray, ya he configurado luces, materiales, resolución, pero mis renders aun no c ven con suficiente realismo, les puedo mandar la imagen e incluso el archivo para ver si me pueden dar tips para mejorarlo, por cierto el modelado...
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Soy nuevo propietario en un edificio el cual tiene una planta sótano con todos las plazas de garaje en propiedad (no soy propietario de ninguna) y donde aparcan motos en zonas comunes, estas motos están autorizadas para aparcar en estas zonas. He...
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Accidente jugando a Fútbol que puedo reclamar

Mi hijo tubo un accidente jugando a fútbol, rotura de tibia y peroné, lo operaron de urgencias, le pusieron placa y clavos, a los 15 días se le infecto por la bacteria que se coge en los hospitales le volvieron a operar lipiar etc pasaron otros 15...
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Me puedes decir como mejorar mi topspin

Es que antes tenia una raqueta prefabricada de la DHS una 4002 y topeaba bien de derecha y ahora tengo una madera Joola Panther y un hule Sriver FX en el revez y un Tacknes Chop en el revez y ya no puedo topear golpeo mucho más la bola también...
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