¿Qué rutina debo realizar para tonificar mis músculos y perder grasa sin tener dolencias lumbares?

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¿Cuándo es mejor tomar la proteína en polvo?

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Marcar cuerpo sin hacer volumen,

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Ritmo abdominales + Grasa en muslos

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Primero quiero agrecer por esta gran página que me a ayuda mucho. Mi gran duda es saber si el tipo de alimentación que llevo es la correcta, antes que nada tengo 24 años mido 196cm y peso 115 kg ( un poco pasado de peso), mi alimentación es la...
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¿Puedo convertir mi barriga en músculo dentro de unos años?

Tengo 16 años peso casi 60 kg i mido 1'70 i me noto 1 tengo bastante barrigas de esa llamada cervecera me voi a apuntar a un gym i me gustaría saber si haciendo musculación, de aquí unos años esa grasa se podría convertir en musculo
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