Mejorar mi condición física

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Dos preguntas de musculación.

Tengo 19 años y he tenido varias lumbalgias últimamente, con lo que me gustaría hacerle dos preguntas. - Pregunta 1: ¿Qué opina usted sobre las hiperextensiones?. Gente conocida me dice que es un ejercicio agresivo para la zona lumbar y para los...
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¿Que adaptador comprar para aspirador de coche con toma mechero poder enchufarlo a la pared?

Compre un aspirador de mano en lidl para el coche, con toma de mechero. Pero quiero usarlo en casa. He estado buscando por internet pero algunos dicen cosas como:" CONVERTIDOR DE 12 A 220V DE MECHERO COCHE A ENCHUFE PARED Adaptador Convertidor...
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Desgravación primera vivienda

Quisiera plantear la siguiente pregunta, antes de la vivienda actual, que es mi primera vivienda, tenia otra en la que estuve casi dos años, la vendí y me compre la actual. La anterior se encontraba a unos 30 km y me cambie por motivos de trabajo, me...
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Añadir un Timbre al telefonillo FERMAX

Tengo instalado un telefonillo FERMAX CityLine Basic creo que ref. 8044. Vivo en una manzana de chalets adosados, y como todos tenemos el mismo telefonillo, cuando llaman a los vecinos dudo de si llaman en mi casa. Mi intención es poner un timbre...
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Hola. Tengo una grieta vertical, en el encuentro de los dos muros. ¿Es peligroso?

Uno de los muros es 30 cm de espesor, que es el del frente de la casa de 8,66 metros de largo. El otro muro es de 15 cm de espesor y es perpendicular a este, el cual divide 2 habitaciones. El techo de la casa es de bovedilla plana con perfiles doble...
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Como Aumento de masa

Llevo unos años entrenando y he aumentado en musculo, pero llevo un tiempo que no desarrollo masa, osea no aumento o casi nada,, tengo28 años. Estoy tomando proteína creatina y oxido nítrico, entreno 5 días a la semana, te explico mi rutina: Lunes:...
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Com saco eficiencia del personal

Me gustaría saber como saco la eficiencia del personal, costos de una prenda y minutaje, se que hay una foemula para ello me gustia que me ayuden por favor es esencial para poder hacer un trabajo gracias por su ayuda y si hay muchos comentarías mejor
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Cómo hacer una fuente de voltaje variable básico haciendo cálculos.

Cómo puedo hacer una fuente variable de tensión Dc básico mí entrada o alimentación es de 220v monofásico y nesecito una salida de 0-12v dc, ahora bien quisiera saber que cálculos hay que hacer para el capacitor, que tipo de diodos, etc los...
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Tengo 18 años y peso 80 kg, consejo para definición

Mi nombre es Guido! Mi pregunta viene a que llevo entrenando en el gym 2 años seguidos (sin tomar ningún tipo de suplemento), y he ganado buen musculo (aumenté 15 kilos), pero lo que sucede es que mi indice de grasa corporal sigue igual que desde...
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Ejercicios posibles después de operación hernia discal

Mi nombre es francisco, hace 6 años me opere de la columna vertebral, extirpación de hernia discal L4 L5, y tengo también muy dañada actualmente la hernia L5 S1. Trabajo en un bar, y hago muy poco ejercicio, aparte de estar muchas horas de pie, y...
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