Pinchazo en gemelo y dolor en bíceps femoral

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He empezado hace poco en el gimnasio y quiero consejo sobre una buena rutina y una dieta

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Me llamo david y quería hacer una consulta a ver si puedo orientarme un poco en cuanto a musculación. Tengo 26 años Mido 1,75 y peso 68 kg, he jugado toda la vida al fútbol por lo que las piernas las tengo bien trabajadas, pero nunca he echo nada de...
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