Dieta para mantenerme en mi peso

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Rutina musculación en casa

Me gustaría tener una rutina para aumentar volumen haciendo ejercicios en casa, algo moderado, con ganar unos kilitos es suficiente. Mido 1,71 y peso 63 kg. Hago deporte con regularidad (corro dos veces a la semana y hago artes marciales otros dos)....
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Tiempo en bajar % grasa corporal

Por motivos diversos he dejado de hacer ejercicio regularmente durante muchos años, limitándome a ser un "deportista de fin de semana", con sus consecuencias de subida de peso, perdida de masa muscular y aumento del % de grasa corporal. Desde hace un...
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Para coger volumen

Yo ago 4-6 series de 10 repoeticiones de tos los músculos con el mayor peos que puedo, si sigo ais konsuguire aumentar de peso, también me estoy tomando 15-20grms diarios de creatina y el hidoricat, me podrías amndar un tabla con los esjercicios ha...
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¿Subir de peso limpio ... Hago bien?

Hace un año más o menos que estoy entrenando, hace 2 meses que empiezo a notar resultados y empecé a tomar batidos de carbos y creatina; no se si debería ir más por las proteínas o que Entreno de lunes a viernes y suelo dejar un día de descanso,...
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Tengo mucha fierza pero soy delgado y con grasa

Te tengo unas consultas mira peso 71kg mido 1.76m considero que tengo fuerza mira mi peso mazximo en piernas es 150kg en sentadilla smit 300kg en prensa bíceps 45 kilos y así ... Pero no soy marcado para nada :( considero que soy delgado y con grasa...
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Crecimiento de los senos

Quiero salir de una duda, ¿Es cierto que en algunas mujeres los senos les siguen creciendo después de los 21 años?.. Mi novia tiene 27 años y me ha dicho que le han crecido los senos paso de 36b a 38b, no esta embarazada y nunca ha tenido hijos, ¿Es...
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Los jugos depurativos y relación con la inyección cyclofem

¿Los jugos depurativos baja la efectividad de la inyección, específicamente del cyclofem? En teoría se puede consumir de todo y solo algunos medicamentos baja la efectividad de la inyección pero como los jugos depurativos son específicos para limpiar...
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¿Adicción a los Laxantes?

Querría saber una cosita. Llevo haciendo dieta 2 meses, casi no llega, en los cuales he perdido 10 kilos el primer mes y como unos 3 kilos en el otro mes. La pregunta es clara. Mi endocrino me regaña por que ya no pierdo tanto peso como antes, o no...
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Me he puesto a dieta y estoy haciendo ejercicio aeróbico en elíptica ¿Cuanta grasa estoy bajando?

Tengo una duda y no se si me la sabrás responder. Me he puesto a dieta y estoy haciendo aeróbico en elíptica. Hago 3-4 días 1 hora. En la maquina al terminar me pone que habré quemado 1500 calorías. Se que esto no es verdad. Me he comprado un...
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Dieta personalizada para perder peso.

Me gustaría que me aconsejaras, sobre las veces que debo comer al día.. Y que es lo que debo y lo que no debo comer para perder peso, después ya cambiaremos la dieta para ganar musculo. Te cuento un poco, soy hombre, 24 años, 1,77m y ahora mismo peso...
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