Musculación con suplementos

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¿Qué debo cambiar en mi dieta?

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Sobre la perdida de Minerales y Vitaminas

¿Cuánto tiempo se tarda uno en recuperarse de la perdida de minerales y vitaminas? Estuve consumiendo por largo tiempo diuréticos, y casi llevo un mes con mucha debilidad, sobre todo en las piernas. No he podido salir de mi casa a causa de esto....
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Llevo 4 meses en el gimnasio y no he visto ningún resultado. Quiero cambiar de rutina de ejercicios.

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Tengo 15 años casi 16 y me gustaría que me dijeran como aumentar rápidamente de masa muscular y si puedo tomar creatina o otro anabólico natural o que me recomendarías
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Tengo michelines, quiero adelgazar, modero mi ingesta de comida y he diseñado una dieta

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