Bici estática

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Zona común

Quería hacerle una consulta, vera mi madre tiene un planta baja en un edificio, hasta ahora ha estado el piso vacío pero en breve lo va alquilar. El caso es que bajo la escalera queda un hueco justo a lado de la puerta de entrada de la vivienda y...
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¿Cuál de estas dos rutinas diferentes es la mejor para subir masa muscular?

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Aeróbicos, ¿Antes o después de la sesión?

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Hernia discal L5-S1

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Ayuda rutina por favor! Je je

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