Rodillas torcidas hacia adentro

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Me están tratando de tendinosis en el semitendinoso de la pierna izquierda y me han diagnosticado tendinitis de los aductores de la misma pierna así como de estensopatia ( ¿Creo qué quiere decir acortamiento muscular no?) Asociada al ejercicio y...
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¿Cómo puedo conseguir abrirme de piernas y mejorar mi flexibilidad?

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Llevo 4 meses en el gimnasio y no he visto ningún resultado. Quiero cambiar de rutina de ejercicios.

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