Bajar unos 10 kilos

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Estoy empezando a querer modificar mis hábitos alimenticios, ya que soy programador y estudiante y muchas veces tengo que comer lo que tengo a la mano, así que quiero comenzar por algo simple. Estoy empezando a correr 30 minutos al día y quiero...
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¿Como puedo distribuir los Macronutrientes correctamente?

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Dieta: abdominales, ejercicios para brazos y torso

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Mido 1.80 Y peso 50 kilos, cómo podría engrodar .

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Obsesión por bajar de peso me está haciendo daño..

Solicito apoyo con sugerencias adecuadas. Soy mujer, 35 años, mido 1.52 metros y peso 90 kilos. He probado de todo para bajar de peso, desde nutriologos, acupuntura, medicamentos comerciales, a veces exceso de ejercicio, visita a grupos de autoayuda...
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Dieta para definir pero sin coger mucho peso

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Soy un chico joven y me veo gordo aunque he bajado de peso pero ahora quiero muscularme

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¿Se puede adelgazar localmente?

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