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Rutina de 4 días para aumentar masa muscular

Quisiera que me ayudaras con una rutina de 4 días actualmente, llevo ia 1 año y 3 meses en el gimnasio antes de ir pesaba 62 kg, ahora peso 71 y mido 1.82y tengo 20 años me gusta mucho ir al gimnasio, he tenido cambios muy buenos en mi físico, pero...
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Aumentar con barra y mancuernas

Ktal mido 1.80 peso 68 kilos y llevo solo 1mes haciendo una tabla pero solo tengo la barra y mancuernas. Veo que gano en coger peso y voy añadiendo más poco a poco pero me gustaría saber una forma de aumentar y ejercicios para ello para contrastar...
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¿Facturas con líneas de detalle artículos valor cero?

Lo primero y obligado, mi reconocimiento al vuestra labor. Mi consulta es a nivel de facturación de pedidos en los que una parte de la mercancía servida es sin cargo. Hasta la fecha hacía constar bonificación en la factura, después del total y antes...
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Tester digital y perdida asumible

Tengo una agua cristalina y sin ningún problema, el clorador salino funciona perfectamente y no detecta ninguna anomalía y el test OTO me da unos valores perfectos de Cloro y PH. Me compro un tester digital que lee Cl, Ph y alcalinidad y me dice que...
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Cardio y grasa

Hace un par de meses me apunte a un gimnasio y quería pedirte consejos de si lo estoy haciendo bien o mal. Mi peso actual es de 84kg, 172m y indice de grasa corporal de 29g/kg, mi edad 20 años. El ejercicio que practico es la elíptica durante 60...
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¿A qué hora entrenar?

Me gustaría saber a qué hora es más adecuado realizar ejercicios de intervalos de alta intensidad, la duración del entrenamiento es de 10 a 40 minutos. Actualmente, lo estoy realizando en ayunas pero no sé si es perjudicial realizarlo con el estómago...
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Duda Sobre musculación

Me llamo david y quería hacer una consulta a ver si puedo orientarme un poco en cuanto a musculación. Tengo 26 años Mido 1,75 y peso 68 kg, he jugado toda la vida al fútbol por lo que las piernas las tengo bien trabajadas, pero nunca he echo nada de...
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¿Qué carrera seria mi mejor opción?

Soy una chava a punto de terminar preparatoria y pues ha llegado la hra de escoger una carrera y no se cual escoger quiero estudiar algo relacionado con negocios finanzas o administración... Mis opciones eran negocios internacionales o administración...
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Delgado pero con barriga

Hace cosa de 2 meses me apuntado al gym, estoy siguiendo una dieta muy estricta a base de arroz, pollo, atún, pasta, pure de patatas etc... Osea de grasa nada de nada, porque mi propósito es ganar masa muscular porque estoy bastante delgado, el...
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Ruido intermitente tuberías de arriba.

Tengo un problema en mi casa. Vivo en un bajo y desde hace una semana aparece un ruido intermitente como cada media hora que viene de arriba y que se oye fundamentalmente en el baño y dormitorio aunque repercute en toda la casa. Es como si se llenara...
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