Como mejorar la defensa

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Futbol de Salon

¿Cuáles son los Fundamentos técnicos del Fútbol de Salón y sus conceptos?.
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¿Qué ejercicios me recomiendas para pegarle más fuerte al balón?

Soy un joven de 14 años y solo te quería preguntar que ejercicios me podrías recommendar o algo para: -Pegarle más fuerte al balón:tengo perfecta colocación pero no potencia -Correr más rapido:soy veloz pero no lo suficiente
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Reparar bolla de goma defensa embarcaciones

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