Acabo de aprender a nadar

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Dudas sobre mi rutina de gimnasio.

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Pérdida de peso ayuda al control de diabetes?

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Soy un chico de 180cm de estura y unos 74 kilos de peso y me gustaría que me proporcionases una tabla de ejercicios, para fortalecer la parte superior del tronco, y como coño quitarme la tripa que tengo que por más abdominales que hago nada de nada.
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