¿Cuál es la medida exacta para la toma de proteína?

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¿Cómo aumento mi masa muscular?

Tengo 15 años, mido 1,82, y peso 58 kg. Me gustaría aumentar la masa muscular con alguna dieta o ejercicios específicos no se.
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Desarrollo pectoral y de brazo.Tomar proteína,rutina de ejercicios para hombre de complexión delgada

Esta es mi consulta que espero alguien pueda solucionarme, porque la verdad es que estoy algo desesperado. Hace ya unos meses que voy a un gimnasio y la verdad es que estoy un poco dejado por parte de los monitores. Me gustaría sobre todo desarrollar...
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Descansos en tomar la creatina¡

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Como debo tomar mis proteínas

De nuevo aquí con una gran duda de antemano gracias pues sus posibles respuestas. Quisiera saber como puedo tomar mis proteínas ya que tengo sobrepeso de aprox. 10 kilos y ago ejercicio de peso desde ase 6 meses e bajado 10 kilos pero nunca había...
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Bajar grasa en Abdomen y Aumentar Masa Muscular

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Crema antiarrugas

Soy un chico de 34 años. Necesito consejo para adquirir una crema para la cara, tendría que ser antiarrugas y antiflacidez ya que he perdido mucho peso (30 Kg) y se me ha quedado la piel de la cara muy flácida. Por otro lado tiene que ser para pieles...
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Que debo inyectarme o hacer para subir de masa muscular ya hace un año que no voy y ahora solo hago crossfit uno o dos días..

Quisiera que me ayuden con un concejo para poder subir de masa muscular peso 70kg y mido 1,77 hace un año que deje el gym y ahora solo en mis tiempos libres hago crosfit una o dos veces por semana
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Definir sin perder masa muscular

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Como se resuelve esto ya que no se como tomar el agua

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Agotamiento en cuádriceps

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