¿Cuánto nadar para estar en forma?

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No cojo peso ni masa muscular.

Tengo 20 años mido 1,78 peso 72 y llevo casi 2 años en el gym el problema es que no cojo volumen en bíceps y tríceps. Que me recomiendas. Tengo como suplementos massacra un prohormonal y aminoácidos ramificados. Me gustaría que m dijera que...
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Pérdida de peso y definir.

Pues hace unos 6 meses pesaba 83 kgs. Y mido 1´81 cm, de cintura para arriba apenas tengo musculatura(aunque todavía tengo barriiga) y de cintura hacia abajo tengo bastante ya que siempre he hecho deportes basados en cardio, entonces por más cardio...
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Rodamientos

Necesito ayuda para saber como se realiza un rodamiento para hacer un pase de antebrazos, si puedes... Paso por paso!
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Ingiero proteínas, aminoácidos y mucho alimento que compenso con el ejercicio del gimnasio

Mido 175cm, peso 80kg tengo 22años, estoy bien de cuerpo no estoy tan mal "digamos" si tengo unos rollillos de piel y grasilla sobrante en la parte baja del abdomen, mi pregunta es que estoy comiendo como cerdo, pero trato de compensarlo con el gym,...
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Tengo un poco de celulitis en mi estomago ¿Qué puedo hacer para eliminarlas?

Tengo 21 años, mido 170 y peso 65 kg Bueno voy al gimnasio cada 3 días y básicamente estoy en la maq de bicicleta, luego hago abdominales y por ultimo rutimas para pecho Me he dado cuenta que tengo un poco de celulitis en mi estomago, si fueras tan...
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Rutina abdominales y pierna.

Querría una rutina de abdominales ya que ando algo perdido en este tema, hace un tiempo me recomendaron una rutina que era hacer 3 series de 100 abdominales(25 elevaciones, 50 oblicuos(25 por cada lado tocar con el codo la rodilla contraria) y...
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¿Cuál es el ejercicio adecuado para quitar la grasa que está acumulada en los brazos?

Me gustaría saber qué ejercicio debo de hacer para eliminar la grasa ubicada entre el brazo y el hombro.
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Dolores (tipo calambres) en pecho y cuello

Mi pregunta dice así: Mi madre tiene 52 años, es de contextura más o menos ancha (obesidad leve), tiene antecedentes de colesterol alto (el malo) y es muy buena para comer cosas no muy saludables (pasteles y cosas por el estilo) ademas de llevar una...
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Adelgazar piernas y eliminar celulitis

Soy una chica de 24 años, mido 1,73 m y peso 66 Kg, para que te hagas una idea aproximada de como soy. Veras te escribo porque llevo 4 meses yendo al gimnasio y no termino de estar contenta con mis glúteos. Soy una chica que cuenta con bastante masa...
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¿Hay alguna forma de poner recta la espalda?

Me gustaría saber si existe algún ejercicio físico que ayude a poner esbelta y recta la espalda. No es que tenga joroba ni nada de eso, pero tiendo a encorvarme bastante y no sé si será también por tener los pies planos y cansarme cuando llevo un...
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