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Rutina para gimnasio

Tengo 23 años y estoy empezando a ir al gimnasio, mido 1,68 y peso 63Kg tengo un poquito de grasa en el abdomen y me gustaria llegar a tener o parecer al fisico que tiene el actor Ryan Reynolds, no busco un cuerpo con una masa muscular exagerada solo...
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Fractura de columna

Tengo fractura de columna en vertebra L1 me fijaron con placas de titanio y de huesos dicen que m quede bien, me preocupa un fragmento que se introdujo en el canal de la médula el cual m dijo el doctor que no pasa na que "debe" soldar ay dentro...
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Dieta + ejercicio

Soy una chica. Estoy haciendo una dieta + ejercicio y llevo 1 semana y 3 días que no adelgazo, después de haber adelgazado 3 kilos en 2 semanas y 2 días. Te pongo la rutina que hago durante la semana. Lunes a Domingo comidas. Me levanto a las 8 y...
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Luxación hombro

Tengo 18 años i entrenando kickboxing me luxe el hombro por segunda vez la primera fue aze unos 8 o 9 meses con la rehabilitación lo tenia casi perfecto pero por forzar demasiado haze un par de días se me salio. Me han dicho que me opere pero quiero...
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Operacion Clinica Privada

Necesitaba me aclararais una duda que tengo, me tengo que operar del menisco pero lo voy a hacer por Adeslas para no tener que esperar en la seguridad social, el problema que se me plantea es si al operarme por una privada al darme la baja no se va a...
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RM de rodilla izquierda sin contraste

No se advierten cambios de señal en la medula osea de las estructuras exploradas. Ligamentos cruzados, colaterales, tendon cuadricipal y tendon rotuliano de caracteristicas RM habituales. Menisco interno: degeneracion grado 2 en ambos cuernos a...
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Numero de repeticiones para tonificar músculos

¿Bueno gracias por responder mi pregunta es cual es el numero de repeticiones para tonificar músculos?. Bueno yo voy hace 3 años al gym y tengo fuerza pero parezco una persona normal osea sin tonificación de músculos mmm.. En estos momentos ago de 10...
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Piedras en la vesícula y malestares estomacales

Me detectaron una piedra de 2 cm en la vesícula por lo cual me la quitarán, he leído y me han platicado que los síntomas son sólo dolor, sin embargo yo tengo muchos malestares digestivos como nauseas principalmente cuando como algo con grasa y no se...
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¿Qué es mejor barra o gym?

He leído varias de tus respuestas y me parece que eres más que un experto por eso acudo a ti, mira mi pregunta es sobre que opinas que es mejor acer barrar o entrenar en un gym que t marca más rapido, por que yo ago barras y vi más resultado en un...
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¿Cómo trucar una senda R2000?

Tengo una sendaR2000 y la quiero trucar en semana santa. Me decidí por el metrakit SP porque m dijeron que iba bien y que era barato(unas 25mil pelas todo el kit). ¿Cómo puedo hacerle un buen rodaje, durante cuantos km? M acabo de comprar un...
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