¿En qué posición jugar?

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Tengo 18 años mido 1,78 y peso 65 kgs. Os comento: hago cuatro días a la semana gimnasio y tres días fútbol y no hay forma de coger músculo en el tren superior. ¿Me podríais decir alguna dieta para ganar masa muscular?
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Hipermetropía de 10 dioptrías en cada ojo en niña de 4 años

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Lesión continua en el abductor

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