¿Qué rutina de estas 2 para ganar músculo?

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¿Estos ejercicios aumentan de tamaño los músculos?
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Duda con respecto al ejercicio de press de banca

¿Inclinado? La primera vez que lo realize ahora que tengo el banco multiangular me costo mucho y me sigue costando lo que no entiendo es que el peso aumenta mucho más, trabajando en banco inclinado y eso que es el mismo peso que uso en el press de...
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Aumentar Volumen...

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