Entrenamiento antebrazos dedos manos agarre

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¿Quisiera saber cuanto debo de alzar en las pesas?, mido 1.72 y peso 66kg.
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Trabajar los brazos (bíceps - tríceps)

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Temple liso o pintura plástica lisa

Tenemos que elegir una de estas opciones en las modificaciones de la obra del piso que nos están construyendo, pero excepto el precio, ni idea de la diferencia... ¿Me podéis explicar?
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