Ejercicios con hernia L4-L5

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Me gustaría saber el tiempo de recuperación de cada musculo, para saber con que frecuencia entrenarlos. Por ejemplo tengo entendido que los antebrazos se recuperan muy rapido por lo cual conviene trabajarlos todos los días.
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Me compre la creatina Cell Tech y el nitro cell tech se debería tomar el cell tech inmediatamente después del entreno y hasta hay bien y el Nitro 30 o 45 min. Después hay es donde esta el problema. Yo como o ceno después del entreno y tanto liquido...
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Espondilolisis espondilolistesis L5 y colchón

Tengo Espondilolisis espondilolistesis L5, debido a un accidente lo tengo más grave y apenas puedo dormir por el dolor de espalda. Intento ir a la piscina a nadar ya que me ayuda a estar mejor. El tema es que he comprado un colchón viscolástico ya...
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Molestias en hombro y pelvis

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Desprendimiento de retina ojo izquierdo

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