Sobrecarga de gemelos al entrenar

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Hace una semana estaba jugando con niños y al arrancar para correr sentí una pedrada en el gemelo

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Novato en el atletismo, necesito programa

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Protusión (Evitando la hernia ...)

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DOLOR parte trasera rodilla (muslo y gemelo).

46 años / estado de salud en general bien / sin antecedentes de dolores musculares, ni enfermedades. Practico ciclismo de montaña BTT, con una asiduidad de 2 veces a la semana (entre 40 y 50 km de montaña por sesión), hasta hace un mes lo compaginaba...
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