Entrenamiento para 1500 metros. Urgente.

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Fuerza máxima y explosiva

Tengo 19 años y llevo unos 15 meses de gimnasio. Me gustaría una rutina para entrenar la fuerza máxima y explosiva que incluyese ejercicios, series, repeticiones, descanso entre series y la progresión de peso semana tras semana, etc..
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Problemas con piernas y pantorrilla

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Variador hebo racing

Pues mira mi amigo ya tiene el variador je je se ha pillado el hebo racing, y mira, en la caja hay 6 kits de rodillos: 2.25, 2.50, 2.75, 3.00, 3.20, 3.40 y 3 muelles de embrague: uno negro, otro azul y otro rojo. También se ha pillado una caja de...
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